comunicação emocional – Margarete Volpi

Relacionamentos Autênticos: Aceitando Falhas

margarete — Fri, 30 Aug 2024 12:44:13 +0000

Nos relacionamentos, muitos de nós lutamos com a ideia de que precisamos ser perfeitos para sermos amados. Isso pode gerar conflitos, frustrações e até o fim de uma relação. No entanto, ao explorarmos a vulnerabilidade como uma força e não como uma fraqueza, podemos abrir caminho para relacionamentos mais saudáveis e autênticos. Vamos entender como os princípios do livro “A Coragem de Ser Imperfeito”, de Brené Brown, se aplicam a questões comuns enfrentadas por casais.

1. Vulnerabilidade é Coragem

Imagine uma situação em que você e seu parceiro tiveram uma discussão acalorada. Em vez de se fechar ou fingir que nada aconteceu, que tal admitir que você se sentiu magoado ou inseguro? Ao compartilhar esses sentimentos, mesmo que isso signifique se expor ao risco de ser mal interpretado, você está dando um passo corajoso em direção à reconexão.

Muitas vezes, problemas nos relacionamentos se agravam porque ambos os parceiros têm medo de mostrar sua vulnerabilidade. Eles se retraem, escondendo emoções importantes para evitar o desconforto. No entanto, é justamente essa abertura que pode curar e fortalecer a relação.

2. Aceitação da Imperfeição

Muitas pessoas entram em relacionamentos com expectativas irreais – tanto para si mesmas quanto para o parceiro. A crença de que devemos ser perfeitos ou que nosso parceiro deve sempre satisfazer todas as nossas necessidades pode ser sufocante.

Imagine que você espera que seu parceiro sempre saiba como você está se sentindo sem precisar dizer nada. Quando ele não corresponde a essa expectativa, você pode se sentir decepcionado. Mas, ao aceitar que todos nós temos falhas e limitações, você libera a pressão sobre si mesmo e sobre o outro. Isso permite que ambos sejam mais autênticos e se conectem de maneira mais significativa.

3. Cultivar a Compaixão

A compaixão é fundamental nos relacionamentos. Em vez de criticar duramente a si mesmo ou ao parceiro por erros e imperfeições, tente praticar a empatia. Lembre-se de que todos nós estamos em uma jornada de crescimento e que os erros fazem parte desse processo.

Por exemplo, se seu parceiro esquecer uma data importante, ao invés de reagir com raiva, tente entender o que pode estar por trás desse esquecimento. Talvez ele esteja lidando com estresse no trabalho ou outras pressões. Ao cultivar a compaixão, você cria um ambiente mais amoroso e seguro, onde ambos podem crescer juntos.

4. Resiliência Através da Vulnerabilidade

Quando enfrentamos dificuldades em um relacionamento, nossa primeira reação pode ser nos afastar ou nos proteger. No entanto, ao enfrentar os desafios de frente e com vulnerabilidade, podemos fortalecer nossa resiliência emocional.

Suponha que você esteja passando por uma fase difícil em seu relacionamento. Ao compartilhar seus medos e preocupações com seu parceiro, em vez de escondê-los, vocês podem trabalhar juntos para encontrar soluções. Essa abertura pode não apenas resolver o problema atual, mas também tornar a relação mais forte e mais preparada para enfrentar futuras adversidades.

5. Conexão Autêntica

Uma conexão verdadeira e duradoura só é possível quando ambos os parceiros se permitem ser eles mesmos. Isso significa deixar de lado as máscaras e mostrar quem realmente são, sem medo de julgamento.

Por exemplo, se você se sente desconfortável com algum aspecto do relacionamento, como a forma como as decisões financeiras são tomadas, é importante expressar isso de maneira honesta. Ao fazer isso, você não só estará sendo fiel a si mesmo, mas também permitirá que o parceiro conheça e entenda suas necessidades, o que pode levar a uma conexão mais profunda e satisfatória.

6. Coragem para Ser Autêntico

Por fim, ser autêntico em um relacionamento requer coragem. Isso significa estar disposto a mostrar quem você realmente é, mesmo que isso possa resultar em rejeição. No entanto, é apenas através dessa autenticidade que é possível construir um relacionamento sólido e significativo.

Se você sente que tem agido de maneira diferente para agradar seu parceiro ou evitar conflitos, talvez seja hora de reavaliar essa postura. Ser verdadeiro consigo mesmo, expressando suas opiniões e desejos, pode ser desafiador, mas é essencial para a saúde do relacionamento.

Conclusão

Abraçar a vulnerabilidade, aceitar a imperfeição e praticar a compaixão são caminhos poderosos para transformar relacionamentos. Esses princípios não só promovem a cura e o crescimento pessoal, mas também permitem que os casais se conectem de maneira mais profunda e autêntica. Ao aplicar essas ideias em seu relacionamento, você estará construindo uma base sólida para uma vida amorosa mais plena e significativa.

Bibliografia

Brown, Brené. A Coragem de Ser Imperfeito: Como Aceitar a Vulnerabilidade, Vencer a Vergonha e Ousar Ser Quem Você É. Sextante, 2013.

Autora: Margarete Volpi

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A Comunicação na Vida Conjugal

margarete — Thu, 26 Sep 2019 17:13:22 +0000

A Comunicação na Vida Conjugal

26 de setembro de 2019

Neste artigo, são exploradas as dinâmicas da comunicação nas relações conjugais, refletindo sobre os desafios e esforços necessários para estabelecer uma compreensão mútua. Ao analisar as interações com familiares, amigos e até mesmo pacientes, destaca-se a importância do diálogo para fortalecer os laços e promover um relacionamento mais harmonioso.

A comunicação é mais abrangente e complexa em nossas vidas do que nos damos conta, ao falarmos emitimos também as nossas preocupações, sentimentos, a visão de nós e do outro.

Atrás de uma palavra ou expressão enviamos tantas mensagens, o outro que nos ouve poderá compreende-las influenciado por seus pensamentos e sentimentos.

Quando conturbada pode levar um casal a situações pouco confortáveis e até mesmo a separação. Quando as pessoas se unem, namoro, casamento e os diversos arranjos conjugais, ambas possuem características próprias de expressar o que sente e pensam, que absorveram ao longo da vida com suas famílias e outros relacionamentos, já estão treinados e habituados.

Ao se relacionarem com seus parceiros no intuito do cultivo do amor e a vida a dois, o amor não serve de tradutor e nem de cola se a comunicação está em déficit. Então se inicia o desencontro, quando um fala o outro não ouve, um simples pedido soa como uma ordem, uma reclamação sugere insatisfação e desqualificação.

São inúmeras as situações cotidianas onde a comunicação passa a ser utilizada como uma arma na luta de poder entre o casal levando-os a uma escalada de discussões stressantes e intermináveis, tornando-os tão envolvidos em quem está com a razão, impedindo desta maneira o cultivo do diálogo e do entendimento de significados de cada um, não observando como o outro a recebe, se refugiam em seus mundos, procurando meios como TV, atividades domésticas, filhos e até mesmos os amigos “como uma forma de nunca estarem a sós”.

Deste modo a relação já esta contaminada pelo não dito e pelas frustrações e mágoas que se acumulou em cada parceiro, neste momento qualquer palavra, gesto, olhar, atitude poderá contribuir para um ciclo vicioso, que se alimenta a cada movimento do casal mantendo-se como uma dança que o casal constrói por anos, até ocorrerem fatos na vida que exija do casal um rearranjo, podendo leva-los ao seu reencontro ou desencontro.

Se a comunicação conturbada adoce o relacionamento, os diversos rios que alimentam esta relação, como interesse mútuo, admiração, confiança, fidelidade, perspectiva de futuro, construção da felicidade, interesse sexual, e o amor adoece junto.

Não pretendo insinuar que a paixão não resiste ao desgaste do cotidiano, sugerir que, com o passar do tempo, uma história de amor perde o brilho, falar de tédio e afastamento, de desencanto e ilusões perdidas. Não tem de ser assim!

Fomos embalados pelas histórias de príncipes e princesas que marcaram nossa infância, acreditamos que o casamento é uma garantia de eterna completude e que o encontro amoroso trará a segurança de um afeto incondicional e a excitação do mistério, sem perder jamais o brilho do efêmero.

Mas a construção do amor se faz a cada dia. Os perigos se renovam, mudam de aspecto.É preciso estar alerta, para não se deixar seduzir pelas armadilhas da comunicação; é necessário ser forte e valente, para não ser tragado pelas areias movediças da mesmice.
Sobretudo, é preciso ser sábio para reconhecer esses inimigos – que se escondem atrás de máscaras inocentes, como as contínuas concessões ao tédio, “os pequenos descuidos para com o outro”.

O diálogo é rico na manutenção do vínculo amoroso proporciona o respeito mútuo das características de cada um, o fortalecimento de suas afinidades, ele deve ser um alimento que se come junto para a continuidade e qualidade da relação.

Dra. Margarete Ap. Volpi
Terapeuta Familiar e Casal.

Referências Bibliográficas

Féres-Carneiro, T. (2021). Conflitos e Relações Conjugais: Entre o Amor e o Poder. Editora Casa do Psicólogo.
Gottman, J. M., & Silver, N. (2012). Os Sete Princípios para o Casamento dar Certo: Um Guia Prático do Maior Especialista em Relacionamento Conjugal. Editora GMT.
Wagner, A. (2018). Relacionamentos Amorosos: O Que Esperar e Como Superar Dificuldades. Editora Pearson.
Costa, C. S., & Fernandes, A. M. (2020). A Prática da Comunicação na Terapia de Casal: Teoria e Intervenções. Editora Appris.
Arantes; Margarete Ap. Volpi. Monografia apresentada como exigência parcial para
obtenção do título de Especialista em Terapia familiar e casal, do NUFAC – PUC-SP.
Zimerman, D. E. (2019). Psicoterapia de Casal e Família: Teoria e Técnica. Artmed.

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